ไอเดียอาหารก่อนออกกำลังกายตอนเย็นและควรกินก่อนกี่น... ทำไมการ วอร์มอัพ และ คูลดาวน์ จึงสำคัญยิ่งสำหรับการออกกำลังกาย รวมท่าเล่นหน้าท้องยอดฮิต คนมักทำผิด แบบไม่รู้ตัว! เมื่อออกกำลังกายแล้ว น้ำหนักตัวจะลดลงมากน้อยเท่าไร การเดิน วิ่ง วิ่งเหยาะ ๆ ว่ายน้ำ เวทเทรนนิ่ง โยคะ และพิลาทีสช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้น ทั้งนี้ควรเลือกการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับสภาพร่างกายและความชอบของตนเอ... https://richardn284kkj0.wikimeglio.com/user