ควรหยุดออกกำลังกายในกรณีที่รู้สึกแน่นหรือเจ็บหน้าอก คอ ไหล่ หรือแขน รวมทั้งเกิดอาการเวียนศีรษะ มวนท้อง เหงื่อออกขณะที่ตัวเย็น เป็นตะคริว หรือเจ็บข้อต่อ เท้า ข้อเท้า และขา ถ้ากินแล้วแหยะๆ ตามมา ให้เลือกอาหารอื่นที่รู้สึกคลีนกว่า เช่น เปลี่ยนจากพิซซ่าถ้วยหน้าไส้กรอก เป็นพิซซ่าผักบางกรอบ ขอบโฮลวีทแทน มื้อเช้า: สมูธตี้ผสมโปรตีน ผลไม้ และผัก ไม่ได้รับบาดเจ็บจากการเคลื่อนไหวร่างกาย นึกถึงคว... https://julianj285pqp2.blog-gold.com/profile