開始通過減少 部分 尺寸不健康食品代替消耗它們作為經常。 當你 降低你的攝入不健康食物時，很可能你會最終渴望它們顯著更少或思考 他們只是偶爾的放縱。 。 嘗試並 消費 晚餐 之前和快 14-16 小時 直到早餐下一個 早晨。 研究 建議僅限制你的咖啡因、酒精和尼古丁消耗： 遠離 飲酒 酒精飲料或吸菸 即將剛剛 4 小時床墊因為兩者物質會對您的睡眠產生負面影響。 限制您的咖啡因消耗 到 早晨 小時。 您的飲食樣本提供力... https://griffiny0e5m.wikigop.com/558920/健康按摩elmsford的基本原則