在夜間。 努力 吃 晚餐 早些時候和快速 十四-十六 小時 直到最後早餐下一個 早晨。 實驗 勸告僅限制你的咖啡因、酒類和尼古丁消耗： 遠離 攝取 酒精或使用煙草 計劃裡面 四 小時床墊因為皆物質會對您的打盹產生負面影響。 限制您的咖啡因消耗 在 清晨 小時。 您的飲食模式供給能量和營養 需要 支持您的有效性 至關重要 。 您是否曾經 嘗試過駕駛您的汽車 一百英里在在-空水箱附近？它只是不會 工作。 完全一樣是真實... https://marcop9c9a.wikifiltraciones.com/2943730/關於健康按摩白色的事實沒有人建議的平原